La mayoría de personas eligen ir al gimnasio para adelgazar, sin embargo, existen una serie de ejercicios que podemos hacer desde casa y que nos ayudarán a adelgazar después de la Navidad.
• Sentadillas
Esta práctica tiene dos puntos claves muy a tener en cuenta para evitar lesiones. Lo primero que debemos hacer es cuidar la postura de nuestra espalda, que debe permanecer lo más recta posible evitando arqueos en la zona lumbar y dorsal.
• Zancadas
Es genial para complementarla con las sentadillas, ya que además de ser un ejercicio de fuerza nos ayuda a trabajar y mejorar nuestro equilibrio.
• Burpees
Con tan solo diez repeticiones de este ejercicio estaríamos haciendo el mismo ejercicio que si hiciéramos un sprint carrera de velocidad de 30 segundos.
• Plancha abdominal
Al igual que con las zancadas, podemos añadirle un poco de dificultad. Para ello, debemos de contar con una rueda abdominal, que se puede adquirir en cualquier tienda de deportes a un precio de unos 500 pesos mexicanos aproximadamente
• Escaladores
Este es uno de los ejercicios más sencillos, pero a la vez más efectivos para quemar grasa y bajar de peso.