Por motivos de la pandemia, los gimnasios fueron uno de los primeros recintos en cerrar, ante esta situación los videos de rutinas en casa incrementaron sus vistas y la aplicaciones de entrenadores personales también aumentaron sus descargas.

El confinamiento fue el empujón que necesitaban muchos para comenzar a modificar sus hábitos y adaptar su hogar y los utensilios que ya tenían en casa para mejorar su salud y su condición física.

Al salir menos de casa la actividad baja y el pasar largos periodos de tiempo en una pantalla trabajando o estudiando puede resultar perjudicial para los músculos, huesos y los órganos

Los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio hacen que esta actividad sea fundamental para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio ayuda al cuerpo humano a regular el estado de ánimo, el sueño y la función sexual.

Además de que ayuda a relajar y mejorar la postura de la columna vertebral misma que después de pasar tanto tiempo sentado puede tener afectaciones. Aporta energía, tonifica y moldea los músculos, aumenta la flexibilidad y reduce medidas.

Mejora la concentración, reduce el estrés y ayuda a tener mejor conciencia mental, lo cual hace que el rendimiento a lo largo del día sea mejor y si se adopta una disciplina es beneficioso para el estrés y la ansiedad.

Puedes encontrar rutinas en YouTube, Instagram y Facebook, no tiene que ser extenso tú puedes elegir el nivel en el que quieres empezar para seguir incrementando tu condición física.

Combinado con una buena alimentación y una correcta ingesta de líquidos, la actividad física en casa mejora tu calidad de vida y tu salud.



Jireh Acosta