Sentadillas, peso muerto, ejercicio para mejóralos

La mayoría de las personas tienen problemas de movilidad de cadera. Esto no es un problema de salud en sí pero sí puede dificultar la ejecución de determinados ejercicios o puede hacer que nos duelan algunas partes del cuerpo al hacer ejercicios tan sencillos, como caminar, u otros más específicos, como una sentadilla o un peso muerto. 

Nuestro entrenador personal Víctor Téllez enseña un sencillo movimiento que ayudará a mejorar la movilidad de la cadera a la vez que sirve como calentamiento para cualquier entrenamiento en el que participe la zona de la cadera.

Son ejercicios muy sencillos pero también exigentes. Se realizan sentados en el suelo y con las rodillas en posición de 90 grados. El objetivo es realizar elevaciones y presiones contra el suelo de forma progresiva. La idea es ir mejorando poco a poco y ganando rango de movimiento.

Si realizas este ejercicio como calentamiento previo a ejercicios como la sentadilla, el peso muerto o la carrera, mejorarás mucho y además reducirás tus molestias lumbares.



Con información de Ciudate Plus