La migraña y el ejercicio.
2 horas y media a la semana o 150 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso representan la cantidad mínima de ejercicio que recomienda la OMS.
Más de dos tercios de las personas con migraña no hacen suficiente ejercicio, un estudio de la Academia Estadounidense de Neurología comprueba que quienes hacen como mínimo 2hrs y media de ejercicio tienen una tasa mínima de desencadenantes de migraña, como el estrés, la depresión y problemas de sueño.
La migraña es una condición incapacitante para realizar actividades cotidianas, el ejercicio resulta ser una forma efectiva de reducir la frecuencia e intensidad de algunas migrañas, pues ejercitarse libera analgésicos naturales (endorfinas) lo que ayuda a dormir mejor y reducir el estrés.
Si bien hay tratamientos para la migraña, son muy costosos por ello expertos recomiendan a quienes la padecen incorporar el ejercicio en su rutina diaria pues es una forma segura y de bajo costo para manejar y disminuir el padecimiento.
Fuente infosalus.